מיוחד: כיצד להימנע מתחושת כבדות ונפיחות לאחר הארוחה?

ארוחות כבדות ומרובות מנות, כמעט תמיד מכבידות עלינו, על אחת כמה וכמה עם תפריט כמו זה של שבת וחג הכולל שילוב של מאכלים  כבדים ושומניים. אי הנוחות הזו בבטן עלולה להיות מטרד שעשוי ללוות אותנו גם בימים שלאחר הארוחה ויתבטא בבטן נפוחה, בכאבים ובשיבושים שונים במערכת העיכול. וזה עוד בלי לדבר על העלייה במשקל.

אבל האמת היא שהמטרד הזה ממש לא חייב להיות גזרת גורל. כדי להתמודד איתו בצורה יעילה, ואף למנוע אותו ולהפחית משמעותית את אי הנוחות הכרוכה בו, חשוב להבין ראשית למה זה קורה לנו. אחת הסיבות הקשורות בדרך כלל למצב של נפיחות בבטן היא פגיעה באוכלוסיית החיידקים הטובים שחיה במעי שלנו, המוכרים גם בשם חיידקים "פרוביוטיים". חיידקים אלה לוקחים חלק חשוב בתהליכי העיכול, מסייעים בפירוק ובספיגת חומרי מזון ואף בייצור ויטמינים. אם תופעות כמו נפיחות, גזים ואי נוחות בבטן חוזרות על עצמן בחייכם, ייתכן מאוד שאוכלוסיית החיידקים הטובים שלכם הידלדלה. מדוע זה עלול לקרות? סיבות שונות כמו לקיחת אנטיביוטיקה, קלקול קיבה או אפילו וירוס במערכת העיכול. החדשות הטובות הן שיש לכך פתרון יעיל וזמין.

מה אפשר לעשות?

ראשית, מומלץ שלא להגזים עם כמויות המזון בארוחה. גם בסעודות שבת או חג בהן יש מספר קבוע של מנות מסורתיות, נסו לשלב מנות קלילות יותר כמו חזה עוף מוקפץ או דג מאודה. שנית, חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים. משקאות מוגזים רק יוסיפו לתחושת המלאות והנפיחות בבטן, וזה ממש מיותר. לצד צעדים אלו, מומלץ לצרוך גם פרוביוטיקה כתוסף תזונה. נטילת תוסף פרוביוטי מספקת חיזוק חשוב לאוכלוסיית החיידקים הטובים שחיה במעי ומאפשרת להם להתמודד בצורה טובה יותר עם אתגרים כמו ארוחות כבדות ועשירות.

איך בוחרים תוסף פרוביוטיקה יעיל?

על המדפים תמצאו מגוון רחב יחסית של תוספי פרוביוטיקה, איך יודעים באיזה תוסף לבחור? בודקים את הפרמטרים הבאים: עמידות, מגוון וכמות.

עמידות בתהליך העיכול: הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון בבחירת תוסף פרוביוטי יעיל הוא את מידת היכולת שלו לשמור על החיידקים הטובים עד שיגיעו ליעדם. בדרך למעי, החיידקים שבכמוסה עוברים דרך ארוכה בה הם נפגשים עם חומצות הקיבה, ולכן כדי להבטיח שהתוסף באמת יהיה אפקטיבי חשוב לוודא שיהיו מוגנים בטכנולוגיית ציפוי שתשמור עליהם תבטיח את הגעתם למקומות הנכונים.

מגוון הזנים: למגוון רחב של זנים פרוביוטיים שמצויים בתוסף חשיבות רבה לא פחות. לכל אדם קהילת חיידקים ייחודית שונה במעיים, מעין "טביעת אצבע" אישית. לחיידקים מסוימים תהיה נטייה טובה יותר לשגשג בתחילת המעי, ואילו אחרים ישגשגו דווקא לאורכו. בנוסף, לזנים שונים יש גם תפקיד שונה. למשל החיידק העוצמתי והמופלא ל.רוטרי המסוגל לתמוך בבריאות מערכת העיכול, מערכת החיסון ועוד. חיידק זה נמצא יעיל מחקרית בהיבטים בריאותיים רבים כמו נפיחות וכבדות בבטן ופועל נגד טווח רחב של מחוללי מחלות. תכשיר פרוביוטי המכיל מגוון רחב של זנים נותן פתרון לאורך כל המעי ויאפשר פיזור יעיל אצל אנשים שונים.

כמות החיידקים: לבסוף, מכיוון ששטח המעי הוא עצום, בכדי שהפרוביוטיקה תהיה בעלת השפעה עליה להכיל כמות גדולה של חיידקים כך שיוכלו להשתרש לכל אורך המעי. כמות קטנה של חיידקים (פחות מ-10 מיליארד חיידקים, ליתר דיוק) לרוב תהיה יעילה פחות.

הקשיבו לתחושת הבטן שלכם

ביו 25 LR מבית סופרב היא פורמולה פרוביוטית ייחודית העונה על כל הקריטריונים ליעילות. הפרוביוטיקה של סופרב מכילה 8 זני חיידקים פרוביוטיים, כולל החיידק הפוטנטי ל.רוטרי, במינון של 25 מיליארד חיידקים בכל כמוסה. החיידקים במוצר מגיעים בטכנולוגיית ציפוי ייחודית המאפשרת הגנה מקסימלית ועמידות מפני חומציות הקיבה. עמידות הכמוסות נבדקה מעבדתית בזמן ולאחר הארוחות, ועמידה בפני פרוק בדרגת חומציות 1.2 PH במשך 30 דקות לפחות. התמוססות הכמוסה לוקחת כ- 45 דקות – מה שמבטיח את הגעת הפרוביוטיקה למעי ליעילות מירבית. המוצר גם אינו מכיל רכיבים מן החי (פרווה) ולכן מתאים לצריכה גם בסמוך לארוחות בשריות, ומתאים גם לטבעונים וצמחונים ואלו הסובלים מרגישות לחלב.

ניתן להשיג בכשרות מהודרת בהשגחת בד"ץ העדה החרדית.